workouts

Wij hebben 3 aandachtspunten in onze workouts: techniek, persoonlijke aandacht én fun!
Wil je liever in een kleine groep trainen van max 8 personen? Probeer dan eens onze Personal Group workouts.

Power

Krachttraining! Geen idee wat je zelf in de fitness zou moeten doen maar je wilt wel verder met krachttraining?

Deze les is dan wat voor jou!

Optimale begeleiding zodat je weet hoe je een goede rompstijfheid creëert, een perfecte squat uitvoert, rugpijn tegen gaat en sterker wordt.

Geen intensieve les (geen HIT), wel erg geschikt als je alleen krachttraining wilt, je techniek wilt verbeteren en sterker wilt worden.

WOD

Iedere dag een andere Workout Of the Day.

Het eerste half uur ligt de focus op krachttraining, techniek en skills. Daarna krijg je een workout op tijd die je op jouw niveau zo snel mogelijk probeert te voltooien waarbij kracht en conditie gecombineerd wordt.

Deze training is niet geschikt voor beginnende sporters.

circuit

Effectieve oefeningen en iedere minuut wissel je door naar de volgende.

Deze stationstraining wordt zowel indoor als outdoor aangeboden en hierbij maak je gebruik van allerlei materialen zoals de kettlebell, elastieken, touwen, dumbells en nog veel meer!

Een ideale fullbody training voor de beginnende sporter, maar ook de gevorderde sporter kan zichzelf uitdagen door zwaardere gewichten te pakken. 

bbb

Billen buik benen!

We gaan niet alleen voor de bootyburn, maar pakken de hamstrings aan met deadlifts en zorgen voor een sterke core met hollow body’s!

What? Yes, doe maar eens mee om deze lowerbody workout te ervaren!

hit

Focus op conditie! Voor de echte bikkels die graag een uitdaging willen is er de High Intensity Training.

Deze training bestaat uit een vast 4 weeks programma, waardoor je iedere training je eigen progressie kunt meten.

Door de hoge intensiteit blijft je hartslag de gehele training hoog waardoor je conditie snel zal verbeteren en je vetverbranding gestimuleerd wordt.

Strength & Conditioning

De eerste 20 minuten focussen we tijdens S&C op kracht, spierversterkende oefeningen en vooral techniek. Daarna sluiten we af met 20 minuten High Intensity Training, waarbij je conditie flink getest wordt! Kracht en conditie, best of both!

Wist je dat je vanaf € 9 bij ons kunt sporten met een rittenkaart? 

Sport je 4 keer per week? Dan is het onbeperkt abonnement zeker wat voor jou en betaal je omgerekend nog geen € 4 per sessie! Je vindt hier alle tarieven.

Klik hier voor het volledige rooster.